La Pérdida De Peso Puede Llevar A Estos No-Tan-Grandes Sorpresas

La Pérdida De Peso Puede Llevar A Estos No-Tan-Grandes SorpresasDeseando poder bajar de peso? Puede que no sea todos los corazones y rosas. Vertimiento libras también puede traer algunos de estos no tan apreciado sorpresas, como la flacidez, el estiramiento de la piel marcada. Sigue leyendo para ver qué otra cosa se puede esperar cuando el peso se derrite.

En la década de los 90, Kate Moss singlehandedly cambiado la industria de la moda por acuñar (y encarnar a) el término “heroína chic.” El concepto detrás de esto es ver como poco saludables como sea posible (lluvia fina, ojos hundidos, sobresalen los pómulos). El avance rápido de hoy, la emancipada aspecto es todavía de moda en Hollywood. Pero gracias a los infames personalidades como Kim Kardashian o Jennifer López, el rubenesque figura está haciendo una reaparición. Pero aún, a partir de los anuncios de la TV a los menús con contenido calórico, vivimos en un peso obsesionado con la sociedad.

La pérdida de peso de la industria en sí es de un mil millones de dólares del mercado. Las píldoras de dieta, suplementos, y efectista herramientas están siendo empujados a promover la pérdida de peso. Las personas a perder y a ganar peso por diferentes razones. Hay aquellos que desean perder peso, para ganar confianza, algunos no tienen otra opción, pero para mantener el peso normal.

Lo que nos lleva a la pregunta: es la pérdida de peso realmente necesario o es un concepto de marketing impulsada por las empresas que venden productos de pérdida de peso? Hay más para perder peso de buena apariencia o sensación de confianza. En el post de hoy, tenemos una lista de abajo de las ventajas y desventajas de perder peso:

La Pérdida De Peso Ventajas

La Pérdida De Peso VentajasSentirse Más Ligera, Más Saludable

La mayoría de las personas tratan de perder peso con el fin de mejorar la movilidad. Esto es especialmente cierto para los individuos con obesidad mórbida cuyo peso fue la causa de su cama. El constante movimiento seguido por un plan de dieta es un paso saludable hacia sentirse más ligera, más saludable.

Las personas que se desplazan de un total de 4 horas en el transcurso de 3 a 4 días tienen más ágil con el abdomen, esto de acuerdo a un estudio realizado en francia. Investigadores llegaron a la conclusión de que no importa cuánto tiempo usted trabaja, usted va a perder peso mientras sostener el movimiento.

Para Dejar Huella Positiva
La mayoría de las personas que tienen sobrepeso o son obesos tienen baja autoestima. Que ver la pérdida de peso como clave para sentirse mejor acerca de sí mismos. En cierta medida, la pérdida de peso aumenta la confianza. Buena pinta conduce a una impresión positiva. Es por eso que algunas personas a perder peso para verse bien en las entrevistas de trabajo. Sin embargo, la pérdida de peso no se traducen automáticamente en el éxito. Usted toma el cuidado de sí mismo, ya que quiero estar saludable, no porque tengan bolsa de trabajo.

Mejorar La Satisfacción Sexual
Los estudios muestran que los hombres con sobrepeso tienen comparable el nivel de testosterona a la década de los hombres mayores. Es un hecho científico que los más delgados que los individuos disfrutan más del sexo no se porque se ven bien, sino porque el sistema reproductivo funciona mejor cuando el cuerpo está dentro del rango de peso normal. Conscientes de la salud de las personas también son 25 veces más satisfechos con su vida sexual que los individuos obesos son.

La Pérdida De Peso Desventajas

La Pérdida De Peso DesventajasDieta poco saludable Planes y Procesos de
La dieta y el ejercicio son fácil exagerar especialmente si usted está viendo los resultados. Desafortunadamente, algunos tipos de rápida pérdida de peso dietas suena demasiado bueno para ser verdad. La mayoría de ellos causar deficiencias nutricionales, problemas de salud, y la baja de la tasa metabólica. Demasiado ejercicio conduce a lesiones y una percepción distorsionada del yo físico.

Ineficaz Planes De Pérdida De Peso
Simplemente, algunos de los programas de dieta y ejercicios no son tan eficaces en la pérdida de peso. Trabajando durante dos horas en el gimnasio no significa que usted no ganará peso si usted come calorífico de los alimentos. Algunos de los programas de dieta son francamente insalubres y peligrosos para la salud. Conducir a problemas de salud en lugar de hacer saludable. Si usted quiere perder peso de forma saludable, usted tiene que desarrollar el derecho de dieta y programa de ejercicio.

La comida Que se Está Llenando, pero no Te Hacen subir de Peso

La comida Que se Está Llenando, pero no Te Hacen subir de PesoLa comida Que se Está Llenando, pero no Te Hacen subir de Peso

Las verduras tienden a ser bajos en densidad de energía.
Los alimentos que son bajos en densidad de energía, o calorías por gramo, puede ayudar a mantener un peso saludable, según un estudio publicado en “hábitos Alimenticios” en abril de 2011. Este estudio determinó que las de peso normal, los adultos tienden a consumir dietas con menor densidad de energía de adultos obesos, lo que les permitió comer más alimentos con menos calorías.

Frutas y Verduras

Frutas y VerdurasAgregar frutas y verduras a su dieta es una manera de reducir la densidad de energía y mantener su peso, según un estudio publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” en junio de 2006.

Las verduras sin almidón, como los espárragos, el brócoli, el repollo, las zanahorias, la lechuga, judías verdes y el calabacín son todas buenas opciones, ya que tienen un alto contenido de fibra y el contenido de agua y por lo tanto relativamente pocas calorías por porción. Frutas bajas en densidad de energía incluyen pomelo, arándanos, melocotones, mangos y naranjas.

Llena la mitad de tu plato con frutas y verduras en cada comida, por lo que va a consumir menos calorías y limitar el aumento de peso.

Los Granos Enteros

Los Granos EnterosLos granos tienden a ser más altos en densidad de energía que las frutas y verduras, pero los granos enteros también son altos en fibra, y por lo tanto más bajos en densidad de energía, que los granos refinados, haciendo de ellos una mejor opción para mantener tu peso.

La harina de avena, arroz integral, palomitas de maíz y panes de grano entero y cereales son algunas de las opciones nutritivas. Llenar aproximadamente un cuarto de su plato con estos alimentos en cada comida.

Saltar pasteles, rosquillas, magdalenas y otros altamente procesados, productos horneados, ya que estos tienden a ser altos en grasa y azúcar, ambos de los cuales aumentar la densidad energética de los alimentos sin añadir a su valor nutricional.

Lácteos Bajos En Grasa

Algunos productos lácteos, como el queso, son de alta densidad de energía y por lo tanto no son buenas opciones para aquellos que tratan de perder peso. Libre de grasa y la leche baja en grasa y yogur hacer las mejores opciones, ya que tienen un mayor contenido de agua y bajo contenido de grasa del queso y la leche normal o yogur. Objetivo de dos a tres porciones de productos lácteos al día.

Fuentes De Proteína Magra

Intercambiar grasos de la carne de fuentes de proteína magra, como la pechuga de pollo sin piel, pescado, claras de huevo y las legumbres. Aproximadamente una cuarta parte de su plato debe consistir en proteínas magras en cada comida. Al hacer platos combinados o comidas de una olla, intercambiar parte de la carne por frijoles y aumentar la verdura contenido para reducir el total de calorías y de la densidad de energía por porción.

De Lechuga Buena para Perder Peso?

De Lechuga Buena para Perder Peso?De Lechuga Buena para Perder Peso?

Consumir lechuga para llenar sin consumir una gran cantidad de calorías.

Comer más frutas o verduras, como lechuga, puede ayudar a perder peso. Un estudio publicado en “Nutrition Research” en abril de 2008 encontró que las mujeres que consumían una mayor cantidad de estos alimentos nutritivos perdieron más peso que aquellos que consumieron menos porciones de frutas y verduras. La baja de calorías y la densidad de energía de lechuga hace particularmente eficaz alimento de la dieta.

De calorías y el Contenido de Nutrientes

La lechuga es muy baja en calorías, pero le ayudará a alcanzar la cantidad diaria recomendada en los valores de micronutrientes, que a veces puede ser difícil en una dieta baja en calorías.

Una taza de lechuga picada que solo tiene 8 calorías, y proporciona 4,094 unidades internacionales de vitamina a, o el 82 por ciento del valor diario, y 48 microgramos de vitamina K, o el 69 por ciento de la DV.

Usted necesita vitamina a para una visión saludable y la función inmune, y la vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y los huesos fuertes.

La Densidad De Energía

La Densidad De EnergíaLos alimentos que son bajos en densidad de energía puede ayudar con la pérdida de peso porque tienen muy pocas calorías por gramo, lo que es más fácil de comer su llenado, sin pasar por encima de su límite diario de calorías.

El más fibra y agua que contiene un alimento, menor es su densidad de energía. La lechuga romana es de 95 por ciento de agua y aporta 1 gramo de fibra por taza de la DV de 25 gramos por día.

Como un Reemplazo para Otros Alimentos

Es la cantidad total de alimentos que consumen y que te hace sentir completo, no la cantidad de calorías de este alimento, por lo que el intercambio de los alimentos que son bajos en densidad de energía para aquellos que son altos en densidad de energía le ayuda a mantenerse dentro de su presupuesto de calorías sin tener que sentir hambre entre comidas.

El uso de lechuga para sustituir a otros alimentos que son altos en densidad de energía para reducir el total de calorías y de la densidad de energía de su comida. Por ejemplo, use la mitad de la carne o el queso lo haría normalmente en su sándwich y agregar una gruesa pila de lechuga u otras verduras para hacer el sándwich más relleno.

En lugar de tener un sándwich de pollo, picar el pollo y servirlo en la parte superior de una ensalada verde o envolver el bocadillo de ingredientes en el interior de las hojas de lechuga en lugar de utilizar el pan.

Consideraciones

Optar por colores más oscuros lechugas, en lugar de iceberg, ya que estos son más altos en vitaminas y minerales, y añadir variedad a través de diferentes tipos de lechuga u otras verduras de ayudar a no aburrirse con los alimentos que usted está comiendo en su dieta. Otras verduras sin almidón también son bajos en densidad de energía, como son las frutas y los cereales integrales. Los alimentos dulces y grasos son de alta densidad de energía, y debe ser limitado.